Banyak orang berasumsi meditasi sama bersama bersama bersama bersama posisi duduk diam dan suasana hening. Padahal, anggapan itu tak semuanya benar. Meditasi juga mampu dilaksanakan di di di dalam aktivitas sehari-hari sambil nikmati dan tahu tubuh yang bergerak. Meditasi sebenarnya bukan melulu perkara mengosongkan anggapan atau suasana
hening. Lebih berasal berasal berasal dari itu, meditasi adalah sebuah wujud kesadaran."Enggak perlu tutup mata aja. Misalnya, saya chatting dan tahu bersama bersama bersama bersama apa yang ditulis lewat napas teratur, itu udah masuk di di di dalam meditasi. Mindfullness bersama bersama bersama bersama apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan tidak benar satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, udah masuk di di di dalam bermeditasi.
Bernapas jadi tidak benar satu aspek perlu di di di dalam proses bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, bersama bersama bersama bersama bernapas bermakna Anda tahu bersama bersama bersama bersama semuanya dan mampu fokus terhadap apa yang sedang dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi mampu dilaksanakan di di di dalam aktivitas sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini mampu jadi solusi bagi Anda yang tak mempunyai tradisi bersama bersama bersama bersama keheningan.Meditasi sendiri diketahui mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, utamanya kebugaran mental. Meditasi mampu mendukung meredam stres dan kecemasan, terlebih di sedang kepanikan terhadap ancaman pandemi Covid-19 seperti selagi ini. Berikut lebih dari satu wujud meditasi sederhana yang mampu Anda lakoni di di di dalam aktivitas sehari-hari sepanjang era self isolation dan social distancing, mengutip beragam sumber.
1. Berjalan kaki Tradisi Zen mengenal proses meditasi yang dilaksanakan bersama bersama bersama bersama berjalan kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan terus-menerus melangkahkan kaki sambil tetap tahu bakal tubuh dan juga pikiran.Sambil melangkah secara sadar, Anda juga mampu mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan cara kaki membawa irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di di di dalam otak, memadai fokuskan perhatian terhadap napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang ada di lebih tidak cukup Anda.Namun, gerakan ini perlu dilaksanakan terus-menerus menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda direkomendasikan untuk menentukan area yang aman untuk berkeliaran seperti taman, lapangan besar, atau area yang lebih privat.
2. Kegiatan sehari-hari Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan rencana mindfullness di di di dalam aktivitas sehari-hari Anda. Misalnya, memberikan tambahan fokus terhadap hidangan yang dikonsumsi selagi Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.Tak cuma itu, bersihkan piring dan mengepel lantai juga mampu dilaksanakan bersama bersama bersama bersama rencana mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, aktivitas sehari-hari seperti makan dan bersihkan perlu gerakan yang berulang. Gerakan seperti ini dinilai sesuai dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang amat barangkali Anda untuk fokus terhadap ritme gerakan.
3. Ritual menyajikan teh Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh mampu jadi tidak benar satu praktik mindfullness yang mampu dilaksanakan sehari-hari. Pusatkan perhatian terhadap gerakan tangan selagi membawa dampak persiapan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.
https://smartcity.bandung.go.id/forum/thread/read/4/13/1512
https://www.amazines.com/view_author.cfm?authorid=1309378
https://www.amazines.com/view_author.cfm?authorid=1309391